Temperaturas podem chegar a 15 °C no fim de semana em algumas cidades do Pontal do Paranapanema.

De acordo com informações do Centro de Monitoramento e Estudos Climáticos e de Previsão do Tempo de Presidente Prudente e clima tempo o mês de maio terminou com chuvas pouco abaixo da normalidade.

A madrugada que abriu o mês de junho foi de frio intenso em algumas cidades do Pontal do Paranapanema.

Em relação a temperatura, no dia 12 de maio foi registrada a mínima de 10,8 °C, sendo esta a menor temperatura do ano até o momento. O destaque vai para a temperatura média mensal, que volta a ficar próxima da normalidade. Desde agosto de 2022 a temperatura média estava abaixo da normalidade.

As temperaturas não devem cair tanto, sendo que as mínimas devem ficar próximas a 15 °C e as máximas não devem passar de 28 °C até o fim da semana.

Vale ressaltar que com  a queda nas temperaturas, é importante ter alguns cuidados com a saúde para evitar problemas que são mais comuns no inverno.

1. Não deixe de beber água

É muito comum não lembrarmos de tomar água com frequência nos dias gelados. Para manter o calor do corpo, os poros ficam fechados e nós transpiramos menos, o que dá a falsa sensação de que precisamos de menos água. Além disso, o ar seco causa ressecamento da pele e das mucosas, o que pode agravar quadros de alergia e doenças respiratórias. Por isso, manter a hidratação em dia é fundamental.

Em média, um adulto precisa tomar cerca de 2 litros de água por dia. Para manter esse hábito, você pode usar os aplicativos que emitem lembretes ao longo do dia, deixar sempre uma garrafinha por perto, tomar águas saborizadas, com rodelas de frutas e até investir em alimentos ricos em água, como melancia, tomate, pepino e melão, por exemplo.

2. Evite tomar banhos muito quentes

Tomar banho muito quente é ruim porque a água quente remove a camada protetora e altera o pH e a microbiota natural da pele, deixando-a mais ressecada, com aspecto craquelado e descamações. Além disso, também aumenta o risco de coceiras e alergias.

O banho deve ser morno e rápido. O ideal é tomar um banho por dia, no máximo dois. Se possível, evite usar buchas e sabonetes abrasivos. Dê preferência a sabonetes neutros ou hidratantes (quem tem pele sensível também deve evitar as opções muito perfumadas ou esfoliantes).

3. Mantenha a pele sempre hidratada 

Como mencionamos anteriormente, no inverno transpiramos menos, o que faz com que a pele fique mais seca. Por isso, é muito importante intensificar a hidratação nesse período, sempre respeitando o seu tipo de pele. Pessoas com alergias devem evitar produtos com fragrância e substâncias sensibilizantes.

O ideal é hidratar a pele pelo menos duas vezes ao dia. A quantidade ideal são duas colheres de sopa para adultos e uma colher de sopa para criança por aplicação. Usar hidratantes de forma contínua e adequada também ajuda no controle da coceira, inflamação e lesões de pele.

3. Mantenha a pele sempre hidratada 

Como mencionamos anteriormente, no inverno transpiramos menos, o que faz com que a pele fique mais seca. Por isso, é muito importante intensificar a hidratação nesse período, sempre respeitando o seu tipo de pele. Pessoas com alergias devem evitar produtos com fragrância e substâncias sensibilizantes.

O ideal é hidratar a pele pelo menos duas vezes ao dia. A quantidade ideal são duas colheres de sopa para adultos e uma colher de sopa para criança por aplicação. Usar hidratantes de forma contínua e adequada também ajuda no controle da coceira, inflamação e lesões de pele.

6. Cuidados com o ambiente para evitar crises alérgicas

O tempo frio e seco favorece a ocorrência de alergias respiratórias como a rinite alérgica. Com as quedas bruscas de temperatura, é comum que as pessoas busquem casacos que estavam há muito tempo guardados no armário, o que faz muito mal para os alérgicos devido à quantidade acumulada de ácaros.

Para evitar as crises, a recomendação é beber bastante água, fazer lavagens nasais com soro fisiológico, manter os ambientes limpos e arejados, evitar objetos que acumulam pó – como tapetes, cortinas e carpetes – e, se possível, fazer a limpeza de casa com pano úmido e aspirador de pó em vez de vassoura.

7. Cuidados com o ouvido para evitar otites

Um problema que também é mais frequente no frio são as otites, infecções de ouvido que podem causar dor e febre. No inverno, a mais comum é a otite média aguda, que é a inflamação da orelha média, onde está o tímpano. Ela é causada por bactérias ou vírus e frequentemente ocorre após gripes e resfriados.

O problema é mais frequente em crianças devido a anatomia do ouvido, mas também pode atingir adultos. Para se prevenir, a dica é secar os ouvidos após o banho com a ponta da toalha, sem esfregar; não usar hastes flexíveis nem outros objetos dentro do ouvido; e para quem tem otite com frequência, utilizar protetores auriculares de silicone.

Quando procurar atendimento?

Mesmo com os cuidados de prevenção, muitas pessoas acabam ficando doentes no frio. Quadros respiratórios leves em geral podem ser tratados em casa com hidratação, repouso e medicamentos analgésicos e antitérmicos para alívio dos sintomas, se necessário. Em casos de sintomas mais fortes como febre alta ou falta de ar, ou se os sintomas piorarem em vez de melhorar depois de alguns dias, é preciso procurar atendimento médico.

Alergias e irritações de garganta leves também podem ser tratadas em casa com hidratação, gargarejos e lavagens nasais. Mas se houver sintomas associados como febre, dor, rouquidão, secreções no ouvido e dor de cabeça, recomenda-se buscar atendimento.